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吃黑枸杞会胖吗,黑枸杞吃了会胖吗,吃多黑枸杞会胖吗

2017-02-20 19:39:34 来源:玉人妆女性网

黑枸杞是枸杞的一种,营养也比一般的枸杞来得高。可是,黑枸杞甜的,里面含有了一定的糖分,吃黑枸杞会胖吗?

吃黑枸杞会胖吗

一般不会。黑枸杞的热量不是很高,一杯黑枸杞水仅仅大约只有32卡路里,而且脂肪含量很少,再加上每天就只吃10克左右,只是摄入少量的能量,稍微运动一下就能消耗,所以吃黑枸杞是不会发胖的,反而在一定程度上是可以帮助减肥的。黑枸杞中含有极为丰富的营养成分,它不仅是冬季进补的佳品,而且是一种非常好的减肥排毒养颜食品,只要我们长期坚持食用,效果很好的。

再说,人们觉得黑枸杞甜的,可能发胖,更是多虑了。含糖量较高的枸杞适量吃都不会发胖,而黑枸杞的含糖量相比红枸杞更是很低的,只有一点甜味而已,糖尿病患者都可放心食用。

吃黑枸杞为什么可帮助减肥

1、黑枸杞中含有丰富的花青素以及像维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质,不仅能清除体内自由基,还能降低胆固醇含量,起到一定的降脂减肥效果。

2、黑枸杞中蛋白质、糖类、氨基酸、矿物质等营养物质比较丰富,吃上几颗能帮助缓解饥饿感,增添饱腹感,对于减少用餐时的进食量有帮助。

吃黑枸杞减肥要注意什么

1、饭前半小时吃

在饭前半小时或是1小时的时候,吃上几颗黑枸杞或是泡一杯黑枸杞水来喝,能缓解饥饿感,从而减少用餐时的食量,进而减少了对食物热量的摄入,这样对于减肥是有帮助的。

2、泡水喝切忌高温冲泡

黑枸杞生吃和泡水喝都是能起到比较好的效果的,但是要注意泡水喝的时候,因为高温会破坏黑枸杞中的花青素和维生素C等营养物质,所以要选择60度以下的温水或凉水冲泡。

3、不宜多吃

为了避免黑枸杞食用过多而引起上火等身体不适,是不宜多吃的,一般为了保健的话,黑枸杞吃5-8克即可,如果是想要达到治疗或是减肥效果,一天可以适量增加吃10克左右,最多不要超过20克。

小贴士

虽然吃黑枸杞在一定程度上能帮助减肥,但是单纯的靠吃黑枸杞是没有大的减肥效果的,还是要通过饮食控制、适量运动才会获得好的减肥成果,这才是关键哦。

标签:发胖 黑枸杞

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